Julie Teodoro — Psychologue

Psychothérapie

Ateliers

Réflexions

Et si c’était le premier pas pour commencer à aller mieux ?

Un espace pour faire le point

Vous n’avez pas forcément besoin de savoir exactement ce qui ne va pas, ni par où commencer. La première séance est justement là pour faire le point, mettre des mots sur ce que vous vivez et comprendre ensemble ce dont vous avez besoin.

En pratique
Accompagnement ponctuel ou régulier
En visioconférence
45 minutes · 60 € — paiement en fin de séance

Prendre RDV

Psychothérapie

Ce qui peut amener à consulter

Il arrive que certaines difficultés prennent beaucoup de place.
Parfois, au point de nous empêcher d’avancer comme nous le souhaitons, au quotidien, dans nos relations ou au travail.

Il peut s’agir d’une période difficile ou de quelque chose qui s’est installé sur la durée, jusqu’à ne plus vraiment se reconnaître : perte d’énergie et d’envie, émotions qui prennent trop de place, perte de confiance, difficulté à se sentir légitime, à s’affirmer ou à fonctionner comme avant.

Et parfois, ce ne sont plus seulement les difficultés qui pèsent, mais aussi tous les efforts que l’on fait pour essayer de tenir et d’aller mieux.

Ce qu’on dénoue ensemble

Ensemble, nous prenons le temps de mettre en mots ce que vous vivez et ressentez, afin de comprendre ce qui se joue dans votre situation.

Il ne s’agit pas de tout remettre en question, ni d’analyser tout son passé.
Il s’agit d’identifier et comprendre les blocages ou schémas qui se répètent, et de retrouver des repères pour avancer plus sereinement.

Vers un mieux-être concret

Et parce que comprendre ne suffit pas toujours, nous explorons ce qui peut améliorer concrètement votre quotidien : exprimer un désaccord ou une limite, oser une décision, essayer une manière d’être en relation…

L’objectif n’est pas de s’épuiser à devoir se corriger en permanence, mais de retrouver suffisamment de clarté pour savoir ce que l’on veut et ce que l’on n’accepte plus, et de se sentir plus libre de s’exprimer et d’agir.

Avancer à deux,
Gagner en clarté,
Retrouver une direction,
Sans avoir à lutter pour aller mieux.

Séances
individuelles :

Ce qu’on peut travailler

• Anxiété, peurs, sentiment d’insécurité
• Difficultés à comprendre, gérer ses émotions
• Difficultés relationnelles ou affectives
• Difficulté à s’affirmer, à poser ses limites, à exprimer ses besoins ou à trouver sa position
• Perte de confiance en soi, sentiment de ne pas être légitime ou de ne pas être à la hauteur
• Impression de s’effacer, de trop s’adapter aux autres ou à son environnement
• Impression de revivre les mêmes situations ou de se retrouver confronté aux mêmes difficultés
• Difficultés au travail : épuisement, perte de sens ou de motivation, mal-être psychologique
• Doutes, changement, transition
• Emprise psychologique, dérives sectaires ou sortie d’un système de croyances
• Sentiment que quelque chose ne va pas, sans parvenir à comprendre précisément quoi

Prix et déroulement

La première séance permet de faire le point sur votre situation, vos besoins et vos attentes, et de voir ensemble si cet accompagnement vous convient. Elle n’implique aucun engagement pour la suite.

👥 Accompagnement ponctuel ou régulier
💻 En visioconférence
⌛ 45 minutes
💶 60 €, paiement en fin de séance
📄 Remboursement possible par la mutuelle

N° RPPS : 10010055159

Entre nos séances

J’ai conçu ce carnet pour les personnes que j’accompagne.
Il propose des pages de réflexion pour observer une situation dans son contexte, comprendre ce qui se joue dans certaines relations et clarifier ses repères personnels.
Certaines personnes choisissent de me partager des éléments avant nos consultations ou de l’utiliser entre les séances, comme un support pour prolonger leur réflexion.

À propos de moi

Psychologue depuis près de 10 ans, j’accompagne les adultes qui traversent des difficultés personnelles, relationnelles ou professionnelles, ou qui ont le sentiment de trop s’adapter, de perdre leurs repères ou de ne plus réussir à avancer comme ils le souhaitent.

Au fil de mon parcours, j’ai également réalisé des bilans de compétences, conçu et animé des ateliers et interventions autour de la santé mentale, et j’enseigne aujourd’hui au Cnam.

J’accompagne notamment des personnes qui manquent de confiance ou d’estime d’elles-mêmes, qui ont du mal à s’affirmer ou à trouver leur place, ou qui rencontrent des difficultés dans leurs relations. Je reçois aussi celles et ceux qui se mettent beaucoup de pression, s’adaptent aux attentes des autres ou ont le sentiment de devoir toujours en faire plus, être à la hauteur ou ne jamais en faire assez.

Mon approche consiste à comprendre avec vous ce qui se passe et ce qui vous met en difficulté, sans chercher à tout remettre en question. Il s’agit de mieux comprendre ce qui se joue, de retrouver des repères et de faire évoluer concrètement ce qui peut l’être.

Prendre rendez-vous

Aller mieux ne consiste pas toujours à travailler sur soi.

Parfois, il s’agit de porter un regard différent sur ce qui nous entoure et de renoncer à ce que l’on croyait devoir être.

Ateliers

Faire un pas de côté

Parce que je l’ai vécu moi-même et que je le retrouve souvent dans ma pratique, je sais combien il peut être facile de se perdre à force de chercher à répondre aux attentes de son environnement ou à devenir la personne que l’on pense devoir être.

À force de vouloir mieux se comprendre ou travailler sur soi pour aller mieux, on peut finir par avoir le sentiment qu’il y a toujours quelque chose à corriger ou à optimiser. Et malgré tous ces efforts, on peut même finir par se sentir plus perdu ou plus exigeant envers soi-même.

Sortir de l’effort permanent

Ces ateliers proposent justement de s’arrêter et de faire un pas de côté.
Ils offrent un espace pour réfléchir ensemble à ce qui, dans nos difficultés, relève réellement de nous… et à ce qui appartient aussi à nos relations, à notre environnement ou aux discours qui nous entourent.

Nous explorons les questions, les difficultés et les tensions qui traversent souvent notre quotidien, mais aussi certains discours et façons de penser censés nous aider, qui peuvent parfois finir par nous enfermer davantage.

Avancer autrement

Reconnaître que certaines difficultés sont largement partagées permet souvent d’apaiser ce qui pouvait sembler isolé ou anormal et de créer du lien avec des personnes qui traversent des expériences similaires.

Ces temps permettent aussi de comprendre nos ressentis, de redéfinir certaines limites, d’identifier ce qui pourrait changer concrètement, et de retrouver des repères pour se positionner (ou pas) au quotidien.

Prochain atelier :
Comment cultiver sa confiance en soi et sa capacité à s’affirmer ?

Ce qu’on aborde

• Les attentes, injonctions et idéaux qui influencent notre manière de nous évaluer, de nous comparer et de nous percevoir.
• Leurs effets au quotidien, dans notre rapport à nous-mêmes, nos relations, au travail.
• Ce qui soutient réellement la confiance en soi et la capacité à s’affirmer au quotidien.

Déroulement

☕ Participation libre — vous pouvez simplement écouter
💻 En visioconférence
🗓️ Vendredi 16/10/26, de 18h30 à 20h30

Participer

Sessions mensuelles

Thématiques coup de coeur

• Le sentiment de ne jamais être assez
• Développement personnel et culte de la performance
• Bien-être et performance au travail : à quelles conditions ?

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