Apaiser ce qui prend trop de place,
Comprendre ce qui se joue,
Construire un équilibre,
Sans s’épuiser à essayer d’aller mieux.
Séances
individuelles :
Ce qu’on peut aborder
— stress, anxiété, émotions envahissantes
— difficultés relationnelles ou affectives
— difficulté à s’affirmer, à poser ses limites, à exprimer ses besoins, à se positionner
— manque de confiance en soi, sentiment de ne pas être légitime ou de ne pas être à la hauteur
— impression de s’effacer, de s’adapter en permanence aux autres ou à son environnement
— impression de revivre les mêmes situations
— Souffrance au travail, épuisement, difficultés professionnelles ou relationnelles
— période de doutes, de perte de repères
— emprise psychologique, dérives sectaires ou sortie de systèmes de croyances
— quelque chose qui ne va pas, sans que cela soit clairement identifiable
Prix et déroulement
👥 Accompagnement ponctuel ou régulier
💻 En visioconférence
⌛ 45 mins
💶 60 €
Une première séance permet de faire le point ensemble sur votre situation et de vérifier si cet accompagnement correspond à vos besoins.
Elle n’implique aucun engagement dans la durée.
Vous pouvez également prendre RDV sur Doctolib si vous préférez.
Entre les séances
J’ai conçu ce carnet pour les personnes que j’accompagne.
Il propose des pages de réflexion pour observer une situation dans son contexte, comprendre ce qui se joue dans certaines relations et clarifier ses repères personnels.
Certaines personnes choisissent de me partager des éléments avant nos consultations ou de l’utiliser entre les séances, comme un support pour prolonger leur réflexion.
Mon approche
J’accompagne les personnes qui ont le sentiment de trop s’adapter, de perdre leurs repères, de ne plus réussir à exprimer ce qu’elles pensent ou ressentent, ou à fonctionner sereinement dans leur vie personnelle ou professionnelle.
Mon approche se veut à la fois douce, active et ancrée dans le réel. Les séances sont un espace pour comprendre ce qui se joue, remettre du contexte là où l’on ne voit parfois que des difficultés personnelles, et retrouver davantage de sécurité et de liberté pour agir.
Beaucoup de personnes arrivent en consultation après avoir déjà essayé de nombreuses choses. Elles ont lu, réfléchi, travaillé sur elles, parfois pendant des années. Pourtant, elles ont souvent le sentiment de ne jamais en faire assez. Nous prenons aussi le temps de questionner ces exigences, normes ou injonctions qui peuvent peser autant que les difficultés elles-mêmes.
Apaiser
Stress, anxiété, insécurités, doutes, perte de confiance en soi, sentiment d’être épuisé psychologiquement ou émotionnellement…
Parfois, certaines peurs, émotions ou difficultés prennent trop de place.
Peu à peu, elles finissent par impacter notre manière de fonctionner, de nous exprimer ou d’être en relation avec les autres et au travail.
On peut avoir le sentiment de ne plus vraiment se reconnaître. De trop réfléchir, de trop douter, de moins oser dire ce que l’on pense, de s’épuiser à essayer de bien faire ou de ne plus savoir ce qui est juste pour soi.
Il arrive même que ce ne soient plus seulement les difficultés qui pèsent, mais aussi tous les efforts déployés pour essayer d’aller mieux.
Comprendre
Ensemble, nous cherchons à comprendre ce qui se joue réellement : un sentiment de légitimité ou de confiance fragilisé, des relations difficiles, un environnement de travail contraignant, des exigences que l’on s’impose, ou encore certaines façons de réagir qui ne vous conviennent plus.
Car si certaines façons de faire ont pu aider à tenir, à préserver un lien ou à éviter un conflit dans le passé, elles peuvent aussi devenir épuisantes et faire obstacle à ce que vous souhaitez construire aujourd’hui.
Agir autrement
Et parce que les prises de conscience ne suffisent pas au changement, nous mettons en place des actions concrètes entre les séances : poser une limite, exprimer un besoin, sortir d’un schéma qui se répète, oser une décision ou expérimenter une nouvelle manière d’agir ou d’être en relation.
L’objectif n’est pas de s’épuiser à essayer de se rapprocher d’un supposé idéal, mais de retrouver suffisamment de sécurité et de liberté intérieure pour s’exprimer, agir et ouvrir de nouvelles possibilités au quotidien.
Julie TEODORO — Psychologue 